Регуляция энергии
Регуляция энергии и формула йоги 3B+MS
Регуляция энергии – йога способ упражнений и расслабления всех трех форм человека: тела, ума и духа. Это динамические упражнения, которые постепенно переходят в статические и имеют шесть этапов, которые следуют друг за другом в строгом порядке. Они совершенны и научны. Выполняя эти упражнения, практикующий автоматически, через поток высшей энергии, питает все три формы силой, прохладой и покоем. Также как положение солнца, статичное по отношению к планетам, но динамичное по отношению к вселенной, активирование змеевидной энергии (кундалини), которая остается в одном месте, но посредством практик приходит в движение, в равной степени статично и динамично. Этот процесс называется Вишуддха Стато-Динамическая Культура Йоги. Принцип Стато-Динамической йоги или единства применим к каждой части вселенной, и является способом пробуждения сознания.
Упражнения регуляции энергии короткие и очень простые. Несмотря на их простоту, они полны в себе. При выполнении этих упражнений, используется пять элементов с одновременным их балансом. Эта одновременная координация пяти элементов известна как формула йоги — 3B+MS (B+B+B+M+S):
B = Body движение Тела
B = Breath регуляция Дыхания
B = Blood циркуляция Крови
M = Mind концентрация Ума (решимость, сосредоточения ума)
S = Soul осознание Духа (души, божественной веры)
Первая B в упражнениях регуляции энергии — когда мы приводим тело в движение, вторая B регулирует дыхание во время упражнений, последняя B активирует циркуляцию крови в организме. Когда достигается единство и согласованность в движениях тела, дыхании и циркуляции крови по телу происходит ее очищение. M значит решимость ума и его сосредоточение, S представляет дух или сознание. Эти значения поддерживают сильную уверенность в духовной силе. Быть сознающим, реализованным, значит обладать доверием к себе, храбростью духа и самосознанием. Это и есть божественная вера. Практикую йогу, необходимо все пять элементов привести в состояние равновесия.
Упражнения йоги следует выполнять только после объединения всех пяти элементов. Должна существовать гармония и координация тела, крови, дыхания, ума и духа. Когда формула 3B+MS применена на практике, мы получаем не только физические упражнения, но подлинное чувство йоги или единства. Таким образом, когда практика йоги начинается правильным путем, производится электрическая энергия и начинаются преобразования в теле, уме, интеллекте, душе, позволяя практикующему достичь совершенного здоровья и целостной личности. Это известно как триумф силы йоги.
Упражнения регуляции энергии выполняются перед практикой поз йоги. Это существенная практика для разогрева всего тела. Также как для вождения машины необходимо сначала разогреть двигатель, так и перед практикой поз йоги мы должны разогреть двигатель нашего тела упражнениями регуляции энергии. Когда мы встаем утром, наши мышцы и суставы скованы, а тело вялое. В такой ситуации позы йоги не слишком приятны и не доставляют удовольствие. Практикуя упражнения регуляции энергии, тело становится легким, эластичным, суставы подвижными. Увеличивается скорость кровотока, и каждая часть тела раскрывает себя, чтобы сделать тело активным и энергичным. Это не только дела ет выполнение поз йоги проще, после практики отсутствует стресс и напряжение в организме, а также не ощущается боль в суставах и мышцах. Как следствие, целый день тело будет активным, а ум устойчивым. С точки зрения медитации, упражнения регуляции энергии безопасны и очень полезны.
Биохимические реакции в каждой части тела окажут позитивное воздействие через правильное применение формулы 3B+MS. В процессе разогрева и охлаждения тела увеличатся сердцебиение и скорость дыхания. Причина этому – количество энергии, необходимое для естественного ментального и физического уровней, которое восполняется необходимым в этом упражнении потоком крови. Возрастание сердечных и легочных трений не только обеспечит необходимые упражнения для мышц сердца и легких, обе эти части тела достигнут необходимого уровня функционирования на долгий период в течение короткого времени. Таким образом, это не только защита и оздоровление сердца и легких, но и предохранение от внезапных приступов и болезней.
Если упражнения регуляции энергии выполнять регулярно, они будут работать как лекарство от болезней сердца, бронхитов, тяжелых головных болей и депрессий.
Какую бы пользу человек не извлек из различных видов упражнений, он может получить гораздо больше, без необходимости тратить много времени и средств, просто выполняя упражнения регуляции энергии. Это очень просто, комфортно и приятно, поэтому может являться идеальным упражнением для детей и подростков, также как и для пожилых людей.
Упражнения регуляции энергии короткие и очень простые. Несмотря на их простоту, они полны в себе. При выполнении этих упражнений, используется пять элементов с одновременным их балансом. Эта одновременная координация пяти элементов известна как формула йоги — 3B+MS (B+B+B+M+S):
B = Body движение Тела
B = Breath регуляция Дыхания
B = Blood циркуляция Крови
M = Mind концентрация Ума (решимость, сосредоточения ума)
S = Soul осознание Духа (души, божественной веры)
Первая B в упражнениях регуляции энергии — когда мы приводим тело в движение, вторая B регулирует дыхание во время упражнений, последняя B активирует циркуляцию крови в организме. Когда достигается единство и согласованность в движениях тела, дыхании и циркуляции крови по телу происходит ее очищение. M значит решимость ума и его сосредоточение, S представляет дух или сознание. Эти значения поддерживают сильную уверенность в духовной силе. Быть сознающим, реализованным, значит обладать доверием к себе, храбростью духа и самосознанием. Это и есть божественная вера. Практикую йогу, необходимо все пять элементов привести в состояние равновесия.
Упражнения йоги следует выполнять только после объединения всех пяти элементов. Должна существовать гармония и координация тела, крови, дыхания, ума и духа. Когда формула 3B+MS применена на практике, мы получаем не только физические упражнения, но подлинное чувство йоги или единства. Таким образом, когда практика йоги начинается правильным путем, производится электрическая энергия и начинаются преобразования в теле, уме, интеллекте, душе, позволяя практикующему достичь совершенного здоровья и целостной личности. Это известно как триумф силы йоги.
Упражнения регуляции энергии выполняются перед практикой поз йоги. Это существенная практика для разогрева всего тела. Также как для вождения машины необходимо сначала разогреть двигатель, так и перед практикой поз йоги мы должны разогреть двигатель нашего тела упражнениями регуляции энергии. Когда мы встаем утром, наши мышцы и суставы скованы, а тело вялое. В такой ситуации позы йоги не слишком приятны и не доставляют удовольствие. Практикуя упражнения регуляции энергии, тело становится легким, эластичным, суставы подвижными. Увеличивается скорость кровотока, и каждая часть тела раскрывает себя, чтобы сделать тело активным и энергичным. Это не только дела ет выполнение поз йоги проще, после практики отсутствует стресс и напряжение в организме, а также не ощущается боль в суставах и мышцах. Как следствие, целый день тело будет активным, а ум устойчивым. С точки зрения медитации, упражнения регуляции энергии безопасны и очень полезны.
Биохимические реакции в каждой части тела окажут позитивное воздействие через правильное применение формулы 3B+MS. В процессе разогрева и охлаждения тела увеличатся сердцебиение и скорость дыхания. Причина этому – количество энергии, необходимое для естественного ментального и физического уровней, которое восполняется необходимым в этом упражнении потоком крови. Возрастание сердечных и легочных трений не только обеспечит необходимые упражнения для мышц сердца и легких, обе эти части тела достигнут необходимого уровня функционирования на долгий период в течение короткого времени. Таким образом, это не только защита и оздоровление сердца и легких, но и предохранение от внезапных приступов и болезней.
Если упражнения регуляции энергии выполнять регулярно, они будут работать как лекарство от болезней сердца, бронхитов, тяжелых головных болей и депрессий.
Какую бы пользу человек не извлек из различных видов упражнений, он может получить гораздо больше, без необходимости тратить много времени и средств, просто выполняя упражнения регуляции энергии. Это очень просто, комфортно и приятно, поэтому может являться идеальным упражнением для детей и подростков, также как и для пожилых людей.
Регуляция энергии
Упражнения регуляции энергии
Шесть этапов упражнений регуляции энергии в порядке их выполнения перечислены ниже:
Молитва
Регуляция энергии
Простирание
Охлаждающая поза / Модифицированная брюшная поза трупа, правая
Противоположная охлаждающая поза / Модифицированная брюшная поза трупа, левая
Акт единения с абсолютом
Молитва
Встаньте прямо, в спокойную и смиренную позу, с чувством глубокого уважения к процессу. Ступни вместе, позвоночник прямой, обе ладони сложены вместе перед грудью. Оставайтесь в этом положении с чувствами направленными внутрь и сосредоточенным вниманием. С чистым сердцем назовите вашего учителя или символ веры. Например: «Я преклоняюсь перед моим Учителем (Всевышним или чистым Абсолютом) и полностью посвящаю себя практике» Это великая дисциплина для успеха в вашей практике, которая сближает с высшим духом.
Регуляция энергии
Начните бег на одном месте, касаясь пятками задних сторон бедер. Двигайте ритмично руками вперед-назад в унисон с ногами и дыханием. Во время упражнения держите глаза открытыми, спину прямой, рот закрытым, насколько возможно, и выполняйте бег легко на носках. Внимание должно быть полностью сосредоточено на балансе тела. Продолжайте выполнять до тех пор, пока не устанете или начнете потеть. Скорость сначала медленная, в середине быстрей и в конце снова медленно. Это называется стато-динамический бег. Оба канала ида и пингала откроются, а шлепки пяток разбудят всю нервную систему и сознание (змеевидную энергию).
Простирание
После регуляции энергии, следует незамедлительно лечь, распростершись на полу, на том же месте лицом вниз. Обе руки должны лежать вытянутыми вперед, и ноги в той же манере. Глаза открыты или закрыты, как удобно. На вдохе позвольте воздуху проникать до живота. Дыхание должно быть продолжительным, а живот упираться в пол, внимание сконцентрировано на процессе дыхания. Вместе с выделением пота откроются волосяные поры на коже. Углекислый газ выйдет в необходимом количестве.
Через кожу артерии и вены выбрасывают все отработанные материалы и яды. Кислород и чистый воздух попадают в кровь в необходимом количестве. Посредством быстрого и тяжелого дыхания упражняются не только мышцы и легкие, но каждая клетка насыщается кислородом, что сказывается на улучшении ее работы. Одновременно очищается дыхание, кровь, нервы, улучшается мозговая деятельность.
Охлаждающая поза (правая)
Медленно повернитесь в охлаждающую позу из простирания. Согните правую руку в локте и положите ладонь чуть выше правого плеча. Согните правое колено, перемещая его до уровня талии. Поверните лицо вправо и расслабьтесь. Левую ногу оставьте в положении позы простирания, а левую руку положите вдоль тела. Отдыхайте в этой приятной позе, как в состоянии глубокого сна, как ребенок, с чувством охлаждения в каждой части тела.
Когда мы выполняем это упражнение разогретые клетки тела и дыхание восстанавливаются почти до их нормального состояния. Ум ощущает устойчивость, и каждая часть тела наполняется духовной энергией. Тело наполняется ощущением свежести.
Противоположная охлаждающая поза (левая)
В предыдущей охлаждающей позе поворот происходил вправо, точно так же в этой позе следует повернуться влево. Согните левые руку и ногу, и поверните лицо в левую сторону. Правая нога вытянута, левая рука лежит параллельно бедру. Правая охлаждающая поза помогает излечить печень, а левая сердце. Меняя по очереди левую и правую стороны, открываются каналы ида и пингала, таким образом, они по очереди активируются. Повышается эффективность работы левого и правого полушарий мозга, а также течения дыхания жизни в теле.
Акт единения
Не делая лишних движений, после левой охлаждающей позы перевернитесь лицом вверх и полностью вытяните тело. Положите ноги вместе, позволяя большим пальцам ног касаться друг друга, руки по бокам вдоль туловища. Закройте рот и глаза, дышите естественно, постарайтесь не делать никаких движений. Сосредоточьте внимание на больших пальцах ног. Представьте яркий свет в области больших пальцев и переживайте энергию света. Затем сфокусируйте внимание на коленях. Представьте яркий свет на коленях и почувствуйте поток энергии, постепенно движущийся наверх к центру в области промежности, затем к центру в районе копчика, центру на позвоночнике напротив пупка, сердца, горла, в центре головы и на вершине головы. Сфокусируйте внимание на каждом центре. Когда вы думаете о них, почувствуйте энергию света и сконцентрируйтесь на ней некоторое время. Когда достигнете центра на вершине головы, переместите фокус внимания на пустоту, чтобы войти в состояние абсолютного покоя. В этом состоянии дыхание мягкое, естественное и полностью свободное. Обе руки и ноги следует немного развести в стороны. В этот момент ни одна часть тела не должна сжиматься или сдерживаться, а движения должны быть легкими и свободными. Тело должно казаться мертвым, а ум пустым и свободным от любых противоречий. Практикующий должен ощущать спокойствие и мир в каждой части тела. Следует устойчиво поддерживать это состояние.
Затем достигается заключительная стадия регуляции энергии. Когда акт единения завершен, внимание медленно переключается на дыхание или тело. Потрите ладони друг о друга и легко помассируйте голову, глаза и лицо. Медленно откройте глаза, посмотрите на ладони перед собой и, наблюдая проявляющийся элемент энергии, встаньте. Стоя произнесите мелодичным голосом звук ОМ и ощущайте появившуюся силу, свет и разум.
Натирание ладоней необходимо для магнитного массажа, и если вы резко откроете глаза и посмотрите вокруг, духовная энергия будет потеряна. Поэтому открывайте глаза медленно, концентрируя взгляд прежде всего на ладони, держа их перед глазами.
Упражнения регуляции энергии выполняются с полным вниманием и столько времени, сколько вы захотите.
Молитва
Регуляция энергии
Простирание
Охлаждающая поза / Модифицированная брюшная поза трупа, правая
Противоположная охлаждающая поза / Модифицированная брюшная поза трупа, левая
Акт единения с абсолютом
Молитва
Встаньте прямо, в спокойную и смиренную позу, с чувством глубокого уважения к процессу. Ступни вместе, позвоночник прямой, обе ладони сложены вместе перед грудью. Оставайтесь в этом положении с чувствами направленными внутрь и сосредоточенным вниманием. С чистым сердцем назовите вашего учителя или символ веры. Например: «Я преклоняюсь перед моим Учителем (Всевышним или чистым Абсолютом) и полностью посвящаю себя практике» Это великая дисциплина для успеха в вашей практике, которая сближает с высшим духом.
Регуляция энергии
Начните бег на одном месте, касаясь пятками задних сторон бедер. Двигайте ритмично руками вперед-назад в унисон с ногами и дыханием. Во время упражнения держите глаза открытыми, спину прямой, рот закрытым, насколько возможно, и выполняйте бег легко на носках. Внимание должно быть полностью сосредоточено на балансе тела. Продолжайте выполнять до тех пор, пока не устанете или начнете потеть. Скорость сначала медленная, в середине быстрей и в конце снова медленно. Это называется стато-динамический бег. Оба канала ида и пингала откроются, а шлепки пяток разбудят всю нервную систему и сознание (змеевидную энергию).
Простирание
После регуляции энергии, следует незамедлительно лечь, распростершись на полу, на том же месте лицом вниз. Обе руки должны лежать вытянутыми вперед, и ноги в той же манере. Глаза открыты или закрыты, как удобно. На вдохе позвольте воздуху проникать до живота. Дыхание должно быть продолжительным, а живот упираться в пол, внимание сконцентрировано на процессе дыхания. Вместе с выделением пота откроются волосяные поры на коже. Углекислый газ выйдет в необходимом количестве.
Через кожу артерии и вены выбрасывают все отработанные материалы и яды. Кислород и чистый воздух попадают в кровь в необходимом количестве. Посредством быстрого и тяжелого дыхания упражняются не только мышцы и легкие, но каждая клетка насыщается кислородом, что сказывается на улучшении ее работы. Одновременно очищается дыхание, кровь, нервы, улучшается мозговая деятельность.
Охлаждающая поза (правая)
Медленно повернитесь в охлаждающую позу из простирания. Согните правую руку в локте и положите ладонь чуть выше правого плеча. Согните правое колено, перемещая его до уровня талии. Поверните лицо вправо и расслабьтесь. Левую ногу оставьте в положении позы простирания, а левую руку положите вдоль тела. Отдыхайте в этой приятной позе, как в состоянии глубокого сна, как ребенок, с чувством охлаждения в каждой части тела.
Когда мы выполняем это упражнение разогретые клетки тела и дыхание восстанавливаются почти до их нормального состояния. Ум ощущает устойчивость, и каждая часть тела наполняется духовной энергией. Тело наполняется ощущением свежести.
Противоположная охлаждающая поза (левая)
В предыдущей охлаждающей позе поворот происходил вправо, точно так же в этой позе следует повернуться влево. Согните левые руку и ногу, и поверните лицо в левую сторону. Правая нога вытянута, левая рука лежит параллельно бедру. Правая охлаждающая поза помогает излечить печень, а левая сердце. Меняя по очереди левую и правую стороны, открываются каналы ида и пингала, таким образом, они по очереди активируются. Повышается эффективность работы левого и правого полушарий мозга, а также течения дыхания жизни в теле.
Акт единения
Не делая лишних движений, после левой охлаждающей позы перевернитесь лицом вверх и полностью вытяните тело. Положите ноги вместе, позволяя большим пальцам ног касаться друг друга, руки по бокам вдоль туловища. Закройте рот и глаза, дышите естественно, постарайтесь не делать никаких движений. Сосредоточьте внимание на больших пальцах ног. Представьте яркий свет в области больших пальцев и переживайте энергию света. Затем сфокусируйте внимание на коленях. Представьте яркий свет на коленях и почувствуйте поток энергии, постепенно движущийся наверх к центру в области промежности, затем к центру в районе копчика, центру на позвоночнике напротив пупка, сердца, горла, в центре головы и на вершине головы. Сфокусируйте внимание на каждом центре. Когда вы думаете о них, почувствуйте энергию света и сконцентрируйтесь на ней некоторое время. Когда достигнете центра на вершине головы, переместите фокус внимания на пустоту, чтобы войти в состояние абсолютного покоя. В этом состоянии дыхание мягкое, естественное и полностью свободное. Обе руки и ноги следует немного развести в стороны. В этот момент ни одна часть тела не должна сжиматься или сдерживаться, а движения должны быть легкими и свободными. Тело должно казаться мертвым, а ум пустым и свободным от любых противоречий. Практикующий должен ощущать спокойствие и мир в каждой части тела. Следует устойчиво поддерживать это состояние.
Затем достигается заключительная стадия регуляции энергии. Когда акт единения завершен, внимание медленно переключается на дыхание или тело. Потрите ладони друг о друга и легко помассируйте голову, глаза и лицо. Медленно откройте глаза, посмотрите на ладони перед собой и, наблюдая проявляющийся элемент энергии, встаньте. Стоя произнесите мелодичным голосом звук ОМ и ощущайте появившуюся силу, свет и разум.
Натирание ладоней необходимо для магнитного массажа, и если вы резко откроете глаза и посмотрите вокруг, духовная энергия будет потеряна. Поэтому открывайте глаза медленно, концентрируя взгляд прежде всего на ладони, держа их перед глазами.
Упражнения регуляции энергии выполняются с полным вниманием и столько времени, сколько вы захотите.