Управление дыханием

Вдыхая, мы поглощаем воздух из окружающей среды. Это внешняя форма жизненно важной функции организма. Процесс упорядочивания получаемой при дыхании космической энергии жизни называется управлением дыхания. Цель упражнений управления дыхания – сделать его продолжительней и обширней для увеличения способности поглощения жизненной энергии.
Перед началом упражнений необходимо понимать значение жизненной энергии для организма.
Электрическая энергия, известная как жизненная сила (прана), постоянно циркулирует в срединном энергетическом канале сушумна, расположенном в позвоночнике. Она также известна как энергия кундалини. Это самый важный элемент организма – сила энергии жизни. Поэтому когда человек умирает, говорят, что энергия жизни покинула его. Жизненная сила постоянно циркулирует во всем теле, в нервах и крови. Она поддерживает организм и его функции в надлежащем порядке.


Жизненная энергия делится на 5 видов:
Прана: Эта энергия локализуется в области сердца. Она поглощает кислород из атмосферы.
Апана: Область нахождения этой энергии – в районе таза и ануса, и ее задачи освобождать тело от отходов жизнедеятельности.
Самана: Находится в области пупка (пищеварительный огонь). Превращает пищу в энергию или тепло. Полученное тепло распространяется равномерно по всем частям тела.
Удана: Эта энергия находится в области горла и помогает процессу проглатывания пищи.
Вьяна: Это энергия всей кровеносной системы. Ее задачи -распространять кровь по всем частям тела.
Управление дыханием – это наука дыхания. В ее ведении система круговорота жизни, иными словами главный пункт цикла жизни.

Жизненная энергия постоянно течет от ноздрей в форме вдоха и выдоха. Изменением потока дыхания или прекращением его чрезмерного использования можно добиться контроля над жизненной энергией. Это известно как наука дыхания.
Мы можем легко управлять вдохами и выдохами. Входящий и выходящий через ноздри воздух является потоком разных каналов.
Существует три различных канала: правый, левый и центральный.
Правый канал. Когда дыхание течет через правую ноздрю, мы называем это правым каналом Пингала. Поток через этот канал создает энергию тела, он имеет символ солнца. Поэтому этот канал известен как солнечный канал, элемент Раджас. В классической символике – это река Ямуна.
Левый канал. Когда дыхание течет через левую ноздрю, мы называем это левым каналом. Его имя в системе йоги – Ида. Когда этот канал активирован, производится сравнительно меньше энергии в теле, чем во время работы правого канала. Поэтому он называется лунным каналом и его символ – луна, элемент Тамас. В классической символике – река Ганга.
Центральный канал. Если дыхание осуществляется через обе ноздри, мы называем это центральным каналом. Его имя Сушумна. При таком способе дыхания энергия сбалансирована. Поэтому это символ духа, балансирующего и координирующего оба, левый и правый каналы (тепло и холод) в соответствии с потребностями тела. Это является элементом Саттвы. Известен также как скрытый канал, в классической символике река Сарасвати.
Канал Сушумна имеет очень важное значение для поддержания баланса жизни. Он имеет очень тесные взаимоотношения со здоровьем человека. При нарушениях течения энергии в канале человек не способен поддерживать баланс между состоянием счастья и тревоги, эмоциями и здравым рассудком, желаниями и действиями и т.д.
Цель упражнений по управлению дыханием – это открыть дыхание через обе, левую и правую ноздри (каналы ида и пингала), для того, чтобы сделать центральный канал (сушумна) активным и здоровым. Практика управления дыханием способствует циркуляции жизненной энергии через центральный путь сушумна и соединяет воедино индивидуальное и высшее Я. Когда пробуждается течение энергии в центральном канале, дыхание приходит в состояние покоя (постоянства). Разрушаются желания, и ум обретает устойчивость и стабильность. По этой причине, управление дыханием является приоритетной практикой в дисциплине йоги. Управление дыханием – это другое название для науки дыхания или практик остановки дыхания. К сожалению, современная психология и парапсихология проводят только физическое исследование науки дыхания. Они изучают только взаимодействие тела и ума, но не сознания.
Каналы ида, пингала и сушумна автоматически меняют свою активность через определенные промежутки времени. Иногда открыт один канал, через некоторое время он меняется на другой, либо дыхание течет через обе ноздри, и тогда становится активным центральный канал сушумна. Через определенное время активность каналов снова меняется. С рассвета эти каналы меняются с промежутком примерно в 2 часа. В течение дня и ночи 12 раз активны по очереди левый и правый каналы. Но во время заболевания организма часто они теряют свою регулярность. Иногда один канал может быть закрыт продолжительное время, а иногда закрыты оба. В таком случае необходимо предпринять специальные действия для очищения каналов, известные в йоге как методы очищения. Очищение каналов чрезвычайно важно перед началом выполнения упражнений по управлению дыханием.

1. В результате упражнений происходит беспрецедентный рост силы, интеллекта и внутреннего потенциала. Тело становится легким, разум стабильным и позитивным. Не теряется уравновешенность ума, даже если вокруг грохот и беспорядок. Ум всегда остается устойчивым при любых действиях. Увеличивается сила решимости и твердости. Возрастает острота памяти и творческие способности. Происходит подъем сексуальной энергии, что отражается на сиянии лица, появляется румянец, блеск в глазах, проявляется красота индивидуальности. Речь становится выразительной и привлекательной. Практикующий превращается в разностороннюю и гармоничную личность. Через практику управления дыханием развивается сила решимости и внимания, сила сознания и осознанности. Проявляется понимание искусства управления жизнью, происходит ощутимый прирост логических способностей в теоретических и практических аспектах.
2. Во время выполнения упражнений, когда вы выдыхаете, начнут выходить все внутренние пороки и изъяны, а когда вдыхаете, входить чистые и свежие мысли.
3. Прямое влияние управление дыханием оказывает на длину жизни- система дыхания становится устойчивой. Не следует забывать, что жизненные силы поддерживают наше тело. Продолжительность жизни зависит насколько дыхание остается устойчивым в теле. Управление дыханием – это наука поддержания устойчивости жизненных сил. Поэтому, чем сильнее сила жизни в теле, тем дольше человеческая жизнь. Управление дыханием развивает и сохраняет жизнеспособность, поддерживая ее под контролем и продлевая жизнь. Если рассмотреть длину человеческой жизни в 100 лет, то за это время человек делает 920 миллионов циклов вдох-выдох, и этот период может быть увеличен или сокращен, путем увеличения или уменьшения числа вдохов. Удлинение дыхания жизни возможно только практикуя управление дыханием. Поэтому, чтобы прожить длинную жизнь и поддерживать молодость весь период жизни, управление дыханием неизбежно.
Есть древняя мифологическая история среди практикующих управление дыханием: «Боясь смерти, несколько богов, включая Брахму, очень хотели покорить время. Чтобы достигнуть победы над смертью они приняли знание системы управления дыханием и достигли вечной молодости и бессмертия».
Поэтому для преодоления силы смерти, управление дыханием очень важная техника. Следует учитывать, что значение смерти здесь – проявление случаев страдания, беспокойства, тревоги, влияние почтенного возраста и т.д., которые вызваны физическими и ментальными недугами, физическими пороками и болезнями, похотью, гневом, жадностью и другими, которые позже трансформируются в смерть.
4. Практика управления дыханием оказывает непосредственное влияние на циркуляцию крови. Полное сжатие и расширение легких увеличивает их объем, силу и здоровье. Устраняются болезни, связанные с дыханием и легкими, идет усиленное очищение крови и насыщение ее кислородом. Существенный поток кислорода в крови усиливает функции сердца и мозга, которому он необходим как пища. В результате, человек будет защищен от высокого кровяного давления, болезней сердца, нервных болезней, поражений мозга, мигреней и пр. Для тех, кто страдает этими болезнями, управление дыханием может стать панацеей.
Главное достижение практики – баланс трех элементов тела – ветра, желчи и слизи (см. Аюрведу). Поэтому практикующий автоматические освобождается от болезней, связанных с дисбалансом этих элементов. Увеличивается сила иммунной системы, правильно идут процессы метаболизма. Большое влияние управление дыханием оказывает на эндокринные железы, поддерживая уровень энергии тела в равновесии, гармонизируя и координируя все системы организма. Это играет важную роль в создании цельной, здоровой личности, обеспечивая хорошим здоровьем и защитой.
5. Если управление дыханием практиковать ежедневно, с преданностью и уважением к практике, любого рода умственная неустойчивость, как сильное беспокойство, причудливые мысли, чрезмерное сексуальное желание, неугомонность, рассеянность, раздражение, недостаток терпимости, нервозность, отсутствие уверенности в себе, депрессия, боль, желание суицида и др. постепенно исчезнут.
6. Также как и лошадь не управляема без поводьев, так и болезни не могут быть укрощены без йоги, а без управления дыханием ум не может быть под контролем. Цель упражнений по управлению дыханием — повысить уровень жизненной энергии и укротить разум. Когда энергия и ум устойчивы и постоянны, практикующий достигает сосредоточения (концентрации). Управление дыханием – наука управления умом. Тот, кто овладел этой наукой в совершенстве, автоматически получает полную власть над умом и чувствами.
7. Через упражнения управления дыханием энергия жизни прана и апана соединяются вместе, чтобы пробудить саману, которая есть – космическая энергия. В сценах Рамаяны Хануман разрывает свою грудь, чтобы показать энергию самана. Мы должны помнить, что космическая энергия растворяется в человеческом теле в форме жизненной силы. Это значит, что управление дыханием соединяет йогина с этой вездесущей энергией, наделяя божественной мощью и способностями.

Практика управления дыханием – это великий метод трех сил, который обеспечивает восемью достижениями. Великий человек, владеющий этой наукой, имеет имя Трипурасундари.
Названия достижений и их короткая характеристика:
1. Анима (Атомная форма): быть мгновенным. Делает разум настолько чувствительным и тонким, что дает практику способность переживания мгновенного элемента в огромной вселенной.
2. Лагима (Форма света): быть светлым. Практик будет иметь свободное от болезней тело и его ум будет светел и свободен от напряжения. Он постигнет пять и восемь принципов жизни и будет везде уважаемым и чрезвычайно скромным человеком.
3. Махима (Величие): быть возвышенным. Он постигнет знание величия сотворения этой огромной вселенной и разовьет чувство обширного пространства.
4. Гарима (Слава): быть весомым. Интеллект практика украшен славой науки Брахмы и никогда не будет омрачен. Слава этого достижения в обретении весомости, которая не может быть преувеличена кем-либо.
5. Достижение: быть способным достигнуть желаемого объекта. Практик будет наделен силой решимости и способен достигнуть цели, а также жить чистой и осмысленной жизнью. Для человека с неукротимой решимостью нет ничего недосягаемого и нет места, до которого он не может добраться.
6. Исполнение желаний: все желания исполняются. Практик, кто достиг четырех совершенств как добродетель, изобилие, исполнение желаний и защищенность, и кто служит обществу без всякого проявлений алчности, прославлен и уважаем как человек, чьи желания полностью исполнены, с чувством выполненного долга.
7. Способность управлять: быть способным к управлению. Практик придет к цели полного развития естественных сил своего тела, чувств и разума. Он не подвержен влиянию или беспокойству в горести или радости и имеет силу поддерживать себя в состоянии полного контроля.
8. Божественность: иметь способность созидания и разрушения. У практика будет чувство и переживание, что он и Всевышний, создатель всех движущихся и покоящихся объектов во вселенной, едины. С этим достижением возрастет решимость ума и все может исполниться благодаря внутренней силе. Это те люди, которые способны разрушить ложные верования и воссоздать истинную религию на благо всего мира.
Высочайшее достижение управления дыханием
Управление дыханием очищает ум. Интеллект становится способным достигнуть духовности. Благодаря методам управления дыханием удаляются все изъяны ума. В подлинных чувствах – это «выдох управления дыханием». Переживание ощущения « Я осознанная душа, воплощенная из чистого разума – это подлинный «вдох». Стать формой Брахмы со слиянием разума в дух – «удержание дыхания» в подлинных чувствах. Это собственно и есть высочайшее достижение управления дыханием.

1. Перед упражнениями по управлению дыханием необходимо очищение нервной системы. Это приведет к увеличению свободного потока жизненной энергии в каждую часть тела, ум успокоится и обретет устойчивость.
2. Для облегчения циркуляции чистой крови в теле необходимо сбалансированное питание в надлежащее время. Практикующий упражнения по управлению дыханием должен употреблять в пищу питательные и быстро перевариваемые продукты. В начальной стадии в диету должны входить коровье молоко и масло, сезонные фрукты, зеленый салат и овощи, рис и крупы. Полезно употреблять жареный картофель, гороховый суп, рис и рисовый пудинг. Необходимо пить чистую воду время от времени, по крайней мере, 8-10 стаканов в день. Каждый день, желательно вместо чая, следует выпивать стакан молока с травами — листьями базилика, корицей, кардамоном, острым перцем, имбирем, перемолотыми и смешанными вместе в одинаковой пропорции. Полезно пить молоко с медом и использовать нерафинированный кусковой сахар, вместо белого сахарного песка. Не желательно употреблять горячую, кислую, соленую, сладкую и жирную пищу больше, чем это необходимо телу.
3. Для светильника нужно чистое масло, точно также необходимы позы йоги для получения чистой энергии в упражнениях по управлению дыхания. Без физической прочности практика управления дыханием никогда не принесет плоды. Поэтому обязательно необходимо практиковать позы йоги перед упражнениями. Практикующим должна быть выработана ежедневная привычка выполнять позы, затем упражнения с дыханием и в конце медитацию.
4. Человеческое тело – храм души. Поэтому, прежде всего, следует уделить внимание очищению всего тела. Необходимо ежедневно хорошо очищать нос, рот, глаза, горло, уши, кишечник и т.д. Практикующий должен всегда держать эти части тела чистыми перед началом упражнений по управлению дыханием.
На что следует обращать внимание при практике управления дыханием.
1. Управление дыханием следует практиковать рано утром после завершения утренних процедур, на пустой желудок и легкое тело. Также можно заниматься этой практикой и вечером. Учитывая собственные физические возможности можно принять ванну после завершения практики.
2. Во время упражнений необходимо быть терпеливым, спокойным, поддерживать уравновешенность ума, с уважением и преданностью относится к практике.
3. Практику следует проводить в чистом и хорошо проветриваемом помещении. Место должно быть тихим, ничто не должно отвлекать. Такая атмосфера обычно присутствует в утренние часы, поэтому желательно выполнять практику именно утром.
4. Одежда во время практики должна быть удобной и легкой. Не одевайте тесную и неудобную одежду.
5. Практика управления дыханием может выполняться в любой позе, в которой вы чувствуете себя комфортно и легко. Это может быть поза лотоса, полу-лотоса, идеальна сиддхасана (специальная поза для медитаций, когда левая пятка кладется под таз, а правая перед ней), простая поза свастикасана (способ сидения, в котором пальцы ног лежат под коленными чашечками) и поза на сидя пятках. Лучшая поза для практики, тем не менее, поза лотоса, которую следует постепенно осваивать.
6. Всякий раз, когда вы чувствуете, что можете выделить свободное время и уделить внимание упражнениям по управлению дыханием, это будет большой пользой. Иногда в течение вечера полезно заниматься практикой на природе, в месте, где вас не будут беспокоить. Заниматься следует на пустой желудок, либо спустя некоторое время после еды.